Cuatro complementos para la salud a principios de invierno

1. La reposición de los riñones sigue siendo el "punto culminante" del tónico de invierno para hombres. Los hombres con deficiencia renal a menudo presentan síntomas como dolor de espalda, extremidades frías, piernas débiles, disminución de la función sexual y tinnitus. Los complementos alimenticios en invierno deben nutrir principalmente los riñones y fortalecer el yang, nutrir la sangre y consolidar la esencia. Principio del tónico: los hombres con deficiencia renal deben comer más pescado, camarones, ostras, puerros, etc. en invierno. Este tipo de alimento es rico en proteínas, taurina, arginina y zinc. El látigo animal y la tortuga de caparazón blando también son buenas opciones para nutrir los riñones. En invierno, debe comer más alimentos que tienden a ser calientes, especialmente alimentos que pueden calentar y tonificar el yang del riñón. Ingesta adecuada de alimentos nutritivos, ricos en calorías y fáciles de digerir, que calientan los riñones y reponen las esencias. Cordero y otros alimentos que pueden nutrir los riñones, para mejorar la salud del cuerpo. También puedes comer algunas frutas calientes, como azufaifas, naranjas, caquis, etc. , para nutrir la sangre, los riñones y la esencia, y resistir el mal frío. Plan de dieta: Sopa de angélica, jengibre y cordero: 20 gramos de angélica, 30 gramos de jengibre, 500 gramos de cordero, vino de arroz y condimentos. Lave el cordero, córtelo en trozos, agregue la raíz de angélica, el jengibre, el vino de arroz y los condimentos, cocínelo durante 1 a 2 horas, coma la carne y beba la sopa.

2. La temperatura desciende bruscamente en invierno, el bazo está frío, el bazo no puede transportarse ni transformarse, o el cuerpo tiene una deficiencia del bazo. Principio del tónico: los hombres con deficiencia del bazo deben concentrarse en nutrir el yang y nutrir el bazo en invierno. Deben comer más alimentos que calienten y nutran el bazo, como arroz japonica, semillas de loto, semillas de gorgona y productos acuáticos como la anguila. carpa plateada, carpa, cola de pelo y camarón. Los ñames, las azufaifas y las semillas de loto son ricas en almidón, fáciles de absorber y tienen el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. En cuanto al consumo de carne, se debe elegir como alimento principal el pescado con fibra fina. Plan de dieta: para garantizar una nutrición diaria equilibrada, beba más gachas de ñame, gachas de azufaifo, sopa de carpa cruciana y sopa de carpa.

3. Beber es una forma importante de comunicación y muchos hombres también consideran que beber es uno de sus hábitos diarios. El alcohol "humedece las cosas en silencio" y daña el hígado cuando un hombre sacude y cambia de vaso. Los hombres con función hepática deficiente son propensos a sufrir síntomas como fatiga, náuseas, anorexia y vómitos. Principios de suplementación: Para este tipo de hombres, los alimentos con alto contenido vitamínico, calorías adecuadas y proteínas deben ser los principales complementos en invierno. Plan de terapia dietética: el pescado, los camarones, el pollo y la carne de res son ricos en proteínas y aminoácidos que el cuerpo humano necesita y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente. Los frijoles adzuki y las azufaifas también son adecuados para este tipo de hombres. Para el almuerzo, puedes tomar huevos revueltos con puerros, ternera desmechada con espinacas y sopa de tomate y huevo. Las gachas de mijo, el guiso de coliflor y la sopa de frijoles rojos y carpa son opciones de cena ideales para hombres con hígado débil. La reposición de los riñones sigue siendo el "punto culminante" del tónico de invierno masculino. Los hombres con deficiencia renal a menudo presentan síntomas como dolor de espalda, extremidades frías, piernas débiles, disminución de la función sexual y tinnitus. Los complementos alimenticios en invierno deben nutrir principalmente los riñones y fortalecer el yang, nutrir la sangre y consolidar la esencia. Según la encuesta, la tasa de sobrepeso entre los adultos en mi país es de 22,8 y la tasa de obesidad es de 7,1. Muchos de ellos tienen una constitución hinchada. La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas no transmisibles.

4. Principios de la suplementación: Los hombres obesos deben controlar su ingesta total de grasas y energía, llevar una dieta ligera, comer menos sal, glutamato monosódico y otros condimentos, y utilizar métodos de cocción menos grasos, como cocinar al vapor o guisar. , y ensalada fría espera. Plan de dieta: cuando utilice pescado, camarones y pepino de mar como suplementos, agregue sopa de frijoles rojos, sopa de melón de invierno y otros alimentos diuréticos ligeros para obtener un mejor efecto suplementario. El cordero, al contener L-carnitina, puede favorecer el metabolismo de las grasas y ayudar a perder peso, y es adecuado para hombres obesos.