¿Qué alimentos nunca tocan los expertos en nutrición?
En primer lugar, definamos “nunca tocar”, que significa intentar no comer, probablemente no más de 2 o 3 veces al año. En los últimos años, para controlar mi peso y otras razones, he aumentado mis requisitos de una dieta saludable. Es posible que mi enfoque no sea adecuado para recomendarlo a otras personas y es solo como referencia.
La lista de alimentos que "nunca como" es la siguiente:
1. Fideos instantáneos, palitos de masa fritos, twists, pasteles de melocotón, pan crujiente, tortitas de cebolleta, tortitas y tortitas. otros alimentos fritos o fritos Alimentos ricos en almidón
2. Papas fritas, papas fritas, bocadillos (como Daoxiangcun), pasteles variados (como pastel de yema de huevo), pasteles variados (como pasteles de durian), etc. que son snacks repostados y azucarados;
3. Bebidas de frutas y verduras, bebidas lácteas, bebidas de yogur y otras bebidas azucaradas y helados. Tienen aspecto y sabor a verdura, fruta o leche, pero en realidad. son sólo azúcar y sabores. Está preparado y "simulado" con otros aditivos alimentarios y contiene muy pocas verduras, frutas y leche reales.
Prefiero tirar las tres categorías anteriores que comerlas
4. Carnes procesadas como jamón, tocino, salchicha a la parrilla, salchicha, tocino, pescado ahumado, carne ahumada, salazones. pescado, etc. (Sin embargo, acabo de comer la auténtica salchicha roja de Harbin dos veces en marzo de este año, estaba deliciosa);
5. cómelos para desarrollar una comida saludable. Es un buen hábito comer cereales integrales durante las comidas;
6. Las verduras encurtidas como chucrut, pepinillos, mostaza, etc. tienen un valor nutricional muy bajo y contienen un mucha sal o sodio.
Además, hay algunos alimentos poco saludables que como ocasionalmente:
1. Cerveza/vino tinto, pero el límite de alcohol está dentro de los 25 gramos cada vez;
2. La cantidad media de carne roja supera en 50 gramos la cantidad recomendada por las pautas dietéticas, pero el exceso no es mucho.
Autor: Wang Xingguo, director y médico jefe del Departamento de Nutrición del Hospital Central de Dalian; vicepresidente de la Sociedad Provincial de Nutrición de Liaoning; Sina Weibo Medical V; Divulgación de la ciencia de la nutrición durante 20 años En los últimos años se han publicado más de 20 libros de divulgación científica, como "Eating Encyclopedia" y "Long Embarazo But Not Fat".