¿Cómo puedo obligarme a correr todos los días?

Solo se necesitan 12 días para formar un hábito, por lo que si quieres seguir haciendo ejercicio ahora, todo lo que tienes que hacer es seguir haciéndolo durante 12 días. Si persistes durante 12 días, el resto. Ya llegará tu momento. Puedo mantener bien este hábito.

Correr es en realidad un proceso paso a paso. Si no corres duro al principio, al final estarás agotado. No solo tu cuerpo estará muy cansado, sino toda tu voluntad. también se descompondrá.

Así que antes de completar el objetivo final, debes marcarte un pequeño objetivo. Puedes empezar con una caminata rápida durante 10 minutos el primer día. Después de realizar algunos ejercicios de calentamiento como estiramientos, comienza a caminar rápidamente durante 10 minutos para que tu cuerpo pueda sudar ligeramente sin sentirte cansado.

Puedes intentar alargar el tiempo al día siguiente y caminar a paso ligero durante 20 minutos progresará más que ayer, pero es muy fácil de conseguir.

El tercer día será la etapa más difícil del ejercicio. Sentirás dolor muscular y fatiga ese día, por lo que puedes intentar hacer algo de ejercicio lento ese día, como 20 minutos de caminata lenta. El cuerpo se adapta a tales condiciones de trabajo.

Luego puedes intentar hacer un gran avance, cambiar de caminar a paso ligero a trotar y correr durante 20 minutos. En este momento, no debería requerirte mucho esfuerzo.

El quinto día podrás correr rápido durante 20 minutos. Tu cuerpo debería haber aceptado esta intensidad de ejercicio.

La carrera rápida de 30 minutos del sexto día debería suponer un poco de carga para tu cuerpo, pero ya has visto tu progreso y tu cuerpo se ha vuelto más ligero.

Del séptimo día, del octavo día… hasta el duodécimo día, tu hábito de correr se ha ido formando sin que te des cuenta.

Después de eso, cuando llegue el momento de correr todos los días, te ejercitarás de forma espontánea y automática, y disfrutarás de los cambios que te aporta el ejercicio.