El inicio del invierno prolongará el tiempo de sueño.
La clave para mantener una buena salud es mantenerse "escondido"
De hecho, al igual que muchos animales y plantas hibernan e hibernan en invierno, las personas también deben cumplir con la cambiante ley de "ocultar y no revelar", adopte un método de atención médica en invierno basado en el "Tíbet". La teoría de la medicina tradicional china cree que acostarse temprano y levantarse tarde todos los días, y trabajar al amanecer, garantiza suficiente tiempo de sueño y favorece la acumulación de las esencias yang y yin. Si la ropa es muy escasa y muy fina, la temperatura exterior es baja y es fácil resfriarse, lo que consumirá la energía del sol. Entonces, el cuerpo humano irá perdiendo gradualmente la vitalidad normal del metabolismo. Por lo tanto, la vida diaria después del comienzo del invierno se trata principalmente de "esconderse".
El clima es cada vez más frío y mantener el frío y el calor está en la agenda. Especialmente las personas de mediana edad y las personas mayores deben prestar atención a mantener la espalda caliente. Porque desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la espalda nace del canal Du y el cuerpo del canal Du está lleno de energía yang. Tener frío en la espalda puede causar fácilmente una deficiencia de Yang e inducir enfermedades respiratorias.
La osteoartritis también está estrechamente relacionada con el cambio climático. Tras el comienzo del invierno, también debemos prestar atención a la salud de las articulaciones de nuestras rodillas. En primer lugar debemos mantener calientes nuestras articulaciones y evitar el frío, y en segundo lugar debemos realizar ejercicio físico razonable, como Tai Chi, jogging, etc. La cantidad de actividad se basa en el confort físico y una ligera sudoración. Lo más importante en el ejercicio es perseverar y no perseguir ciegamente la intensidad.
Los suplementos dietéticos deben ser "calentadores"
Los suplementos tónicos al comienzo del invierno no solo pueden mejorar eficazmente la inmunidad del cuerpo, reponer el qi y la sangre, ayudar a mejorar la constitución fría, sino también Regular eficazmente el metabolismo del cuerpo, para maximizar el almacenamiento de energía en el cuerpo y sentar las bases para el cuerpo en el próximo año.
En este momento, los suplementos dietéticos de las personas deben basarse en el principio de calentar y nutrir el yang del riñón, es decir, comer menos alimentos fríos y fríos, y no secarlos ni calentarlos. Puedes comer alimentos más nutritivos, como jengibre, angélica, cordero, sopa de dátiles rojos, semillas de loto, longan, sopa de hongos blancos, etc. Al mismo tiempo, coma más verduras frescas para evitar deficiencias de diversas vitaminas.
La gente suele decir "come rábano en invierno y jengibre en verano", lo que está en consonancia con la teoría de la salud de la medicina tradicional china. Porque cuando hace frío, la mayoría de las personas aumentan su consumo de carne roja. Sin embargo, para las personas con el bazo y el estómago débiles, es probable que los alimentos cárnicos aumenten la carga sobre el sistema digestivo. Comer más rábanos ayudará al bazo y al estómago a digerir. .
En resumen, el núcleo de la preservación de la salud al comienzo del invierno es centrarse en recolectar el yin y proteger el yang, pero varía ligeramente de persona a persona. Los alimentos se dividen en cereales, pescado, carne y verduras, las personas se dividen en hombres, mujeres, viejos y jóvenes, y sus constituciones se dividen en yin y yang, frío y calor. Siguiendo el crecimiento natural y los cambios del cuerpo humano, los principios básicos de la atención médica de la medicina tradicional china pueden entenderse como: los adolescentes deben centrarse en el crecimiento y desarrollo natural, las personas de mediana edad deben centrarse en el acondicionamiento y los ancianos deben centrarse en la salud. cuidado.
Foto cortesía: Visual China