"Nutir los riñones" En la temporada de frío, es importante nutrir los riñones y prevenir el frío. Sigue haciendo estas cuatro cosas para calentar el nuevo año.
? Aunque Xiaohan tiene frío, Yang Qi se acumula y aumenta lentamente, lo que es un buen momento para tomar suplementos, especialmente para los riñones. Por ello, la atención sanitaria de Xiaohan se centra en "tonificar los riñones y prevenir el resfriado". En este momento, los términos solares deben seguir la tendencia de recolección natural, prestar atención a ocultar el Yang y recolectar la esencia Yin, para que la esencia pueda condensar y humedecer los cinco órganos internos. Por lo tanto, Aijie Health recomienda que sigas estas cuatro cosas para mantenerte abrigado en el nuevo año.
1. Hay una manera de comer y la compensación es la principal prioridad.
El pequeño resfriado se debe al fuerte olor a óxido en pleno invierno y al débil qi de los riñones. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el corazón, apoyar los pulmones y regular los riñones. Como dice el refrán, "Tres y nueve tonifica un invierno", pero recuerda no tomar un gran tónico para Osamu, sino compensarlo de manera uniforme. Los "alimentos comunes" como el rábano y el repollo también son productos saludables de alta calidad y bajo precio. El clima es seco en invierno, por lo que la col china tiene un contenido de agua extremadamente alto y es rica en vitaminas. Comer más repollo chino puede desempeñar un papel muy bueno para nutrir el yin, humedecer la sequedad y embellecer la piel. Básicamente, el repollo chino no es quisquilloso, especialmente aquellos que tienen sobrepeso, sufren de calor interno, tienen falta de armonía entre el bazo y el estómago y tosen con flema. El rábano es rico en nutrientes y tiene los efectos de eliminar el calor y reducir la flema, promover los fluidos corporales y enfriar la sangre, y aliviar la depresión y la resaca. Se puede comer crudo, cocido o en escabeche; con cordero y costillas, puede nutrir el bazo y los riñones, proteger contra el frío y reducir la flema.
2. Hacer ejercicio adecuadamente para mantenerse en forma.
Los proverbios populares dicen: "Más ejercicio en invierno, menos enfermedades y pereza, y más medicamentos". Hacer ejercicio al aire libre en estaciones frías suaves puede mejorar la función hematopoyética, regular el sistema nervioso central y mejorar la salud. Piel humana y órganos internos. La circulación sanguínea de los órganos mejora el metabolismo y la función inmune de varias partes del cuerpo humano. Sin embargo, el ejercicio también debe ser moderado y gradual, no siendo aconsejable realizar ejercicio demasiado intenso. Dependiendo de tu condición física, debes realizar ejercicios fitness de 2 a 3 veces por semana, como nadar, jugar tenis, etc. Normalmente tomo tiempo para caminar, trotar, saltar la cuerda, hacer Tai Chi, Baduanjin, etc. Cabe destacar que antes del ejercicio se deben realizar actividades de calentamiento, como estirar y dar golpecitos a los músculos de todo el cuerpo.
3. Mantén la cabeza y los pies calientes y protegidos del mal frío.
? La medicina tradicional china cree que "el invierno es una lesión por frío y la primavera seguramente será calurosa". Si eres atacado por el mal frío en invierno, sufrirás de "fiebre" en primavera, que son algunas enfermedades agudas exógenas caracterizadas por fiebre. Los riñones tienen funciones poderosas y pueden ajustar el cuerpo para adaptarse a los cambios del invierno severo y resistir la invasión del mal frío. La clave para garantizar la vitalidad de los riñones es mantenerse calientes. Por eso, preste atención a mantenerse abrigado al salir, protegiendo especialmente la cabeza, hombros, cuello, pies y otras partes fáciles de resfriar para prevenir enfermedades respiratorias. Las personas mayores deben prestar atención a la ventilación mientras se mantienen calientes y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
4. Acuéstate temprano y levántate tarde para nutrir el yang y ocultar el yin.
? El libro antiguo "Su Wen Si Qi Tiao Ling" dice: "Cuando te levantas temprano y te levantas tarde, debes esperar a que salga el sol. Acostarte temprano puede nutrir la energía yang del cuerpo, y levantarte tarde puede nutrir la energía yang". la energía yin del cuerpo y mantiene el yin y el yang en equilibrio en el cuerpo. Reponer el Qi durante el sueño garantiza un sueño adecuado, lo que favorece la ocultación del Yang Qi y la acumulación de la esencia Yin. La medicina tradicional china cree que el momento más fuerte para el yang del riñón es de 5 a 7 am, y el momento más débil para el yang del riñón es de 11 pm a 1 am. Por tanto, es recomendable acostarse temprano y levantarse tarde para nutrir el Yang y ocultar el Yin.
Consejos
Es mejor beber sopa de pollo con ginseng que tomar el sol en invierno.
Cuando hace frío, las personas son propensas a la depresión, el letargo y la somnolencia. Tomar el sol en invierno tiene grandes beneficios al aumentar la circulación sanguínea en la piel y los órganos internos humanos, mejorar la función hematopoyética, regular el sistema nervioso central y mejorar el metabolismo y la función inmune en varias partes del cuerpo humano.