Aprende cómo mantenerte en forma cuando llegue Osamu.
Consume más alimentos calientes, como peras y gachas de Laba.
Aunque hace frío durante este período, el Yang Qi se va acumulando y aumentando lentamente, por lo que comer es un buen momento para tomar suplementos. Pero no seas ávido de comida espesa y picante. Como dice el refrán, "Comer rábano en invierno y jengibre en verano, sin receta médica" es un complemento, como lo es la costumbre de comer carne de cordero y perro durante la estación fría.
Desde la perspectiva de la salud dietética, debemos prestar especial atención a ingerir más alimentos calientes en nuestra dieta diaria para complementar nuestra salud y prevenir la invasión del frío. Por ejemplo, los alimentos calientes en la comida diaria incluyen principalmente trucha, pimienta, canela, pimienta de Sichuan, etc. Los alimentos calientes incluyen arroz glutinoso, sorgo, puerros, hinojo, cilantro, bolsa de pastor, espárragos, hojas de mostaza, calabaza, jengibre, cebolla, ajo, albaricoque, melocotón, dátil, longan, lichi, papaya, cereza, granada, castaña y nuez. , Almendras, cordero, hígado de cerdo, panceta de cerdo, jamón.
La papilla de Laba es la característica más importante de la dieta que preserva la salud en la temporada Xiaohan. Tradicionalmente se utiliza para cocinar arroz amarillo, arroz blanco, arroz glutinoso, mijo, castañas de agua, caupí rojo, pasta de azufaifa pelada, etc. , y utiliza semillas de melocotón teñidas de rojo, almendras, semillas de melón, maní, avellanas, piñones, azúcar blanca, azúcar morena y pasas como ingredientes. Por lo general, solo es necesario tomar algunos tipos de papilla. La papilla de Laba tiene los efectos de reponer el qi y promover los fluidos corporales, nutrir el bazo y el estómago, tratar las deficiencias y el resfriado, reponer el qi y nutrir la sangre. Puede usarse como alimento básico para el desayuno o la cena.
En invierno, debido a que la temperatura interior es cálida y el clima es temprano, es fácil enojarse, por eso estas peras se han convertido en la mejor fruta. Los libros de medicina registran que es de naturaleza fría, de sabor dulce, ligeramente ácido y entra en los pulmones, el estómago, el corazón y el hígado. Indicaciones: Tos caliente, calmar la sed, aliviar la inquietud y aliviar el asma. Puede regular los pulmones y enfriar el corazón, reducir la flema y reducir el fuego y aliviar las llagas. Pero las personas con el bazo y el estómago débiles no deberían comer más.
Baño de pies a base de hierbas chinas
Como dice el refrán, "el frío empieza por los pies". El término solar Xiaohan es bueno para la salud y el público debe prestar especial atención a mantener los pies calientes. Los expertos en salud señalan que la medicina tradicional china cree que las personas son un todo y que los pies pueden hacer frente a enfermedades internas. A su vez, proteger tus pies aumenta la función de tus órganos internos. Así que no creas que el calor de los pies significa calor local. De hecho, el calor de los pies es una especie de protección para todo el cuerpo contra el frío y las enfermedades.
La medicina tradicional china cree que “la sangre se coagula cuando encuentra frío”, por lo que es muy importante mantener la salud y ahuyentar el frío durante el período solar Xiaohan. China Eat Network recuerda que la mejor forma es remojar los pies con medicina tradicional china. Puedes poner hierbas chinas como Angelica sinensis, cártamo y Millet Spatholobus en una olla, hervirlas con agua, verterlas en agua tibia y remojar tus pies todos los días. Después de remojar los pies, puede frotar el punto Yongquan en las plantas de los pies durante 5 minutos, lo que puede tener un buen efecto para disipar el frío y promover el sueño.
Llevar ropa gruesa a la cama no es saludable.
En invierno es necesario un número determinado de ropa y un grosor adecuado. Las chaquetas de plumón tienen un cierto grosor y los poros del tejido de lana no son rectos, lo que puede crear un microclima adecuado para la ropa. Las chaquetas de cuero casi pueden bloquear la convección del aire dentro de la ropa. Use chaquetas de cuero para mantenerse abrigado cuando salga en invierno.
Evita usar cuellos demasiado altos o demasiado ajustados. Un collar demasiado apretado comprimirá los vasos sanguíneos del cuello, reduciendo los nutrientes que llegan al cerebro y los ojos, afectando así la visión. También afectará las actividades normales de la columna cervical y fácilmente provocará espondilosis cervical. Algunas personas que usan ropa de cuello alto giran la cabeza demasiado rápido, lo que puede provocar bradicardia, incluso paro cardíaco e hipotensión, lo que resulta en una reducción del flujo sanguíneo al cerebro y una interrupción temporal. En casos graves, puede producirse síncope, palidez y confusión.
En el frío intenso, utilizar el "rigor" para mantener el calor o la salud no es un método científico. Los expertos advierten que usar demasiada ropa para hacer ejercicio o descansar en el frío invierno no es bueno para la salud. Porque cuando una persona duerme, el cerebro y los músculos entran en estado de reposo, el número de latidos del corazón disminuye, los movimientos reflejos y la tensión de los músculos se debilitan y la actividad del sistema nervioso central se ralentiza. Quitarse la ropa para dormir a esta hora puede eliminar rápidamente la fatiga y permitir que todos los órganos del cuerpo descansen bien.
Debido a que la piel humana segrega y emite algunas sustancias químicas, dormir con ropa dificultará sin duda la "respiración" normal de la piel y la evaporación del sudor.
La compresión y fricción de la ropa sobre los músculos también puede afectar la circulación sanguínea, provocando una reducción del calor de la superficie corporal. Incluso si estás cubierto con una colcha gruesa, sentirás frío. Por último, China me recordó que no es aconsejable usar ropa gruesa para dormir en el frío invierno.
Usa sombrero al salir.
Cuando las personas lidian con el frío, lo primero que piensan es en agregar ropa, pero a menudo usan ropa gruesa e ignoran la protección contra el frío de la cabeza, e incluso consideran los sombreros como cosas sin importancia. De hecho, la cabeza humana está estrechamente relacionada con el equilibrio térmico de todo el cuerpo. Hay un dicho popular que dice que "llevar un gorro de algodón en invierno es como llevar una chaqueta de algodón". En condiciones de frío, si usa ropa abrigada sin gorro, el calor corporal se disipará rápidamente de su cabeza. Esta proporción de pérdida de calor es considerable. Usar un sombrero al aire libre en invierno, incluso un sombrero fino, tiene un efecto muy obvio para prevenir el frío.
En el frío invierno, a muchas personas les gusta usar máscaras al salir. En este sentido, los expertos en salud afirman que el uso de mascarilla puede prevenir enfermedades respiratorias y proteger contra el frío. Sin embargo, debes cubrirte la boca y la nariz cuando uses una máscara. Al mismo tiempo, por la salud de Xiaohan, también debes prestar atención a la limpieza de la máscara. Ni a los adolescentes ni a los adultos se les anima a usar máscaras con más frecuencia. Con frecuencia deberían someterse a pruebas de frío para aumentar su resistencia a las enfermedades, lo cual es bueno para la salud.
El ejercicio varía de persona a persona.
El término solar Xiaohan cae en el clima frío del "9 de marzo", que es la época más fría del año. Este es un buen momento para que las personas refuercen el ejercicio físico y mejoren su condición física. Sin embargo, dependiendo de la condición física del individuo, no se debe quedar ciego. Incluso aquellos que son físicamente fuertes deben prestar atención a la forma y método del ejercicio. Puedes participar en ejercicios de fitness 2-3 veces por semana, como natación, tenis, bolos, etc. En la vida diaria debemos caminar, trotar y hacer ejercicio con regularidad. Además, preste atención a la ventilación interior y manténgase abrigado al salir para prevenir enfermedades respiratorias.
Asegúrese de prestar atención a los cambios climáticos cuando practique deportes al aire libre. El mal tiempo, las tormentas, el frío, la niebla y la neblina no son adecuados para los deportes al aire libre. Solo el clima soleado, ventoso y soleado es adecuado para los deportes al aire libre. . Mejor esperar hasta que salga el sol.
También debes tener una mente tranquila y optimista, no preocuparte por asuntos triviales, tener una mente tranquila y añadirle diversión. Durante este período solar, las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar y más personas sufren "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Se trata de la llamada "sangre que se coagula cuando se expone al frío". Por lo tanto, hay que mantener el calor bien hecho, especialmente en el caso de las personas mayores.