¿Cómo vivir y mantener la salud durante la temporada de nieve? ¿Cómo mantenerse saludable durante la temporada de nieve?
1. Prevención de caídas
El problema que provocan las fuertes nevadas son las molestias a la hora de viajar. Es fácil caerse después de la nieve. En los días de nieve, los ancianos son propensos a sufrir fracturas de muñecas y fémures, mientras que los jóvenes son propensos a sufrir contusiones en los tejidos blandos. Después de las nevadas, las personas mayores deben reducir las actividades al aire libre y es mejor contar con el apoyo de otras personas cuando viajan. Los jóvenes deben reducir la velocidad al caminar o andar en bicicleta para evitar resbalones.
2. Usa menos ropa al dormir
Después del periodo solar de fuertes nevadas, se producirá un descenso brusco de la temperatura y nevadas. En este momento, conviene acostarse temprano y levantarse tarde. Use la menor cantidad de ropa posible al acostarse por la noche. Usar poca ropa para dormir puede ayudar a que el sistema nervioso central y los músculos descansen y eliminar la fatiga; si usa ropa gruesa para dormir, dificultará la "respiración" normal de la piel y la evaporación del sudor. La compresión y fricción de la ropa sobre los músculos también puede afectar la circulación sanguínea, provocando una reducción del calor de la superficie corporal. Por tanto, bajo la premisa de asegurar la temperatura ambiente, usar menos ropa es más beneficioso para la salud.
3. Bebe más té.
En invierno, especialmente en el duodécimo mes lunar, muchas familias tienen la costumbre de tomar suplementos, lo que fácilmente puede provocar calor interno. Beber más té y más alcohol no solo puede ser diurético, hacer gárgaras, disipar el viento y el frío, digerir los alimentos y regular el qi, sino también humedecer los pulmones, aliviar la tos y resolver la flema. Por ejemplo, el té de hongos blancos, el té de naranja y el té de jengibre son adecuados para la temporada de nieve.
4. Bañarse en invierno
Después de entrar en invierno, la temperatura y la humedad son bajas y muchas personas sentirán sequedad e incluso picazón. En este momento, algunas personas aumentarán la frecuencia del baño, pensando que esto puede aliviar la picazón, pero en realidad, la piel tiene una capa de protección y el baño excesivo la destruirá, haciendo que la piel pierda su barrera protectora. Lo mejor es bañarse cada dos días o dos veces por semana en invierno. Manténgase abrigado antes y después del baño. No es recomendable utilizar demasiado líquido de baño, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta y el tiempo de baño no debe ser demasiado largo.
5. Cómo comer frutas en invierno
1. Comer frutas hervidas - frutas hervidas
Hay muchos casos de frutas maduras a nuestro alrededor, como las cocidas al vapor. peras nieves con azúcar de roca para humedecer los pulmones, manzanas trituradas para guisar una sopa dulce, gachas con cerezas y bayas de goji, creatividad sin límites. Este método puede calentar la fruta para evitar que las personas mayores o débiles se resfríen o tengan molestias gastrointestinales después de comer frutas frías. También puede mantener el sabor y la nutrición originales de la fruta, que es una forma relativamente saludable de comer. Pero cabe señalar que ya sea que se trate de peras al vapor con azúcar de roca o de sopa dulce con cerezas y manzanas, no se puede agregar demasiada azúcar en el proceso, y los diabéticos no pueden dejar de comer frutas solo porque están maduras.
2. Frutas maduras - frutas fritas
El famoso plato "Plátano Rallado" es dulce y delicioso y es buscado por mucha gente. A muchas personas les gusta comer plátanos o peras asadas cuando hacen una barbacoa. ¿La fruta cocinada así tiene un sabor nutritivo y saludable? En comparación con guisar y cocinar frutas al vapor, freír y asar frutas es un poco menos saludable. Por ejemplo, para hacer "plátano triturado", hay que envolver la masa, enrollarla, freírla en aceite, luego hervir el azúcar blanca y el azúcar moreno y verterlo uniformemente sobre el plátano, que parece bastante delicioso. de. Sin embargo, el método de cocción de freír y verter azúcar puede hacer que las personas consuman demasiado aceite y azúcar, lo que puede provocar riesgos para la salud. Lo mismo ocurre con la fruta asada. Aunque es mucho más saludable que la barbacoa, no se puede negar que la fruta es saludable, pero la forma de hacer la barbacoa es difícil de determinar. No es necesario comer frutas fritas ni asadas. De vez en cuando, las personas pueden disfrutar de un festín de sabor único, pero si se consumen en grandes cantidades durante mucho tiempo, sus propiedades para la salud se reducirán considerablemente. Por tanto, será más saludable comer frutas lo más crudas o cocidas posible.
3. Zumo - Beba fruta
El zumo de fruta ha sido durante mucho tiempo una "prioridad alimentaria", pero de hecho, se pierde una gran cantidad de vitamina C durante el proceso de extracción. Tras desechar el orujo, se produce una pérdida considerable de fibra dietética, pectina y otros nutrientes. El jugo de fruta natural no daña la salud de las personas, pero en comparación con las frutas intactas, el valor nutricional del jugo de fruta no es tan maravilloso como la gente piensa. Si puedes comer la fruta original directamente, puedes obtener más valor nutricional.