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El otoño es la estación en la que se encuentran en el mercado raíces frescas de loto. En este momento, el clima es seco. Comer algunas raíces de loto puede nutrir el yin y eliminar el calor, humedecer la sequedad y saciar la sed, limpiar el corazón y calmar la mente. Al mismo tiempo, la raíz de loto es de naturaleza cálida y tiene el efecto de contraer los vasos sanguíneos. Comer más puede nutrir los pulmones y la sangre. Sin duda, la raíz de loto se ha convertido hoy en día en un "plato casero". Además de contener una gran cantidad de carbohidratos, la raíz de loto fresca también es rica en proteínas, vitaminas y minerales. También es rica en fibra dietética, lo que resulta muy útil para tratar el estreñimiento y favorecer la excreción de sustancias nocivas. La mejor manera de comer: la raíz de loto de siete hoyos tiene un alto contenido de almidón, bajo contenido de agua, glutinosa pero no crujiente y es adecuada para sopa. La raíz de loto de nueve hoyos tiene un alto contenido de agua, es crujiente, tierna y jugosa, y es la más rica; Apto para aderezo frío o salteado. Mejor combinación: hongo blanco y negro. La combinación de hongo blanco y hongo puede nutrir el yin del pulmón, y la combinación de hongo y hongo puede nutrir el yin del riñón. El primer fruto seco: los cacahuetes están en la lista. Motivo: Hay una gran cosecha en otoño. Entre ellos, el maní más estrellado se conoce como la "fruta de la longevidad". "Comer maní con regularidad puede ayudar". Los granos de maní contienen aproximadamente un 26% de proteína, el doble que el trigo, y el cuerpo los absorbe y utiliza fácilmente. Contiene un 40% de grasas, de las cuales los ácidos grasos insaturados representan más del 80%. El valor nutricional del maní es mayor que el de los cereales y se puede comparar con algunos alimentos de origen animal como los huevos, la leche y la carne. Según la medicina tradicional china, el maní es de naturaleza neutra y de sabor dulce, y entra en el bazo y los pulmones. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, humedecer los pulmones y resolver la flema, nutrir y regular el qi, aclarar la garganta y aliviar la tos. Indicaciones: Desnutrición, anorexia, debilidad física, tos seca, menos flema, hemoptisis, púrpura cutánea, falta de leche materna y heces secas. La mejor forma de comerlo: es mejor cocinar los cacahuetes frescos con cáscara. Los cacahuetes cocidos no solo son fáciles de digerir y absorber, sino que también pueden aprovechar al máximo los efectos de las cáscaras de maní y la capa roja para el cuidado de la salud. La bata roja de maní puede inhibir la disolución de la fibrina, promover la regeneración de plaquetas, fortalecer la función de contracción de los capilares, tratar la trombocitopenia y prevenir y tratar enfermedades hemorrágicas. Las cáscaras de maní pueden reducir la presión arterial y regular el colesterol. Según libros antiguos, hervir maní en agua salada puede reponer la quemadura media y nutrir los pulmones. Mejor combinación: dátiles rojos. El uso de dátiles rojos puede fortalecer el bazo, nutrir la sangre y detener el sangrado. Tiene cierto efecto sobre la deficiencia del bazo y la anemia, especialmente en las mujeres. El primer suplemento: ñame. Razón para estar en la lista: hay suplementos en cada temporada, pero los métodos de suplementación son diferentes. La primavera es cálida, el verano es claro y el otoño es húmedo. El mejor alimento tónico en otoño es el ñame. No sólo tiene la reputación de "Dios de la comida", sino que también tiene el efecto de "alimento y medicina". El ñame contiene amilasa, polifenol oxidasa y otras sustancias que son beneficiosas para la digestión y la absorción del bazo y el estómago. El ñame contiene una gran cantidad de mucina, vitaminas y oligoelementos, que pueden prevenir eficazmente la deposición de lípidos sanguíneos en las paredes de los vasos sanguíneos. , prevenir enfermedades cardiovasculares y prolongar la vida. La medicina tradicional china también cree que comer ñame en otoño tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones y reponer la esencia, reponer los pulmones y aliviar la tos. Las mejores formas de comer: cocinar al vapor, hacer sopa, sofreír. La comida al vapor es la que pierde la menor cantidad de nutrientes. Mejor maridaje: baya de goji. Si no come ñame solo, puede usar baya de goji para cocinar gachas de ñame de baya de goji, que pueden ejercer mejor su efecto nutritivo. Carne número 1: Sepia Razón para estar en la lista: Respecto al consumo de carne, siempre ha habido un dicho entre la gente que dice que "cuatro patas no son tan buenas como dos, y dos patas no son tan buenas como ninguna". La sepia es deliciosa y nutritiva. Cada 100 gramos de carne contienen 13 gramos de proteína y sólo 0,7 gramos de grasa. También contiene carbohidratos, vitaminas A y B, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias esenciales para el cuerpo humano. Es un alimento nutritivo con alto contenido de proteínas y bajo en grasas. Comer sepia en otoño es especialmente nutritivo para las mujeres. El calamar tiene los efectos de nutrir la sangre y los riñones, fortalecer el estómago y regular el qi. Comer sepia en otoño puede nutrir el yin y promover la producción de líquidos. Las mejores formas de comerla: estofado, salteado, salteado, guisado, ensalada fría y sopa. Sin embargo, para evitar la sequedad otoñal, la sepia es más adecuada para la sopa. Mejor combinación: el tofu también nutre el yin y promueve los fluidos corporales. Comerlos juntos también puede complementar la proteína. La primera bebida: vino de arroz. Razón de estar en la lista: "Cuando florezcan los crisantemos, bebe vino de arroz". El vino de arroz es la especialidad nacional de China y uno de los licores más antiguos del mundo. Es un vino para bebidas integral que contiene 18 tipos de aminoácidos, algo poco común entre los vinos nutritivos del mundo. El vino de arroz también contiene oligosacáridos altamente funcionales, que pueden mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, lo que es incomparable con el vino y la cerveza. El vino de arroz tiene una profunda base funcional. La medicina tradicional china cree que el vino de arroz es de naturaleza picante y de sabor amargo, y tiene efectos terapéuticos como dragar los meridianos, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, calentar el bazo y el estómago, hidratar la piel y dispersar la humedad.
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- ¿A qué debemos prestar atención en el entrenamiento militar completamente cerrado? Nota: Bebe más agua y come más frutas. Sudas mucho durante el entrenamiento militar y es fácil quedarte atrapado en el departamento; presta atención a descansar y mantener una buena fuerza física para completar mejor el entrenamiento militar, el entrenamiento militar es molesto, no dejes que afecte tu estudio; y vida; no traigas demasiado durante el entrenamiento militar. Las cosas, como los llaveros, son propensas a pelear. La ropa, los zapatos y los calcetines los debe encargar la escuela, por supuesto. Tenga una buena relación con los instructores, comuníquese con sus compañeros y complete tareas de entrenamiento militar de manera fácil y feliz. Cosas que traer: 1. Ropa de cama: algunas tropas preparan colchones para los estudiantes, mientras que otras no. La escuela explicará claramente a los estudiantes y a los padres con antelación. Si el ejército sólo proporciona camas, los estudiantes deben traer edredones (o mantas) de verano, colchones y almohadas. Padres y alumnos no pueden ahorrar tiempo y pensar que cuanto más sencillo, mejor. Los estudiantes están muy cansados después de un día de entrenamiento militar y, sobre todo, necesitan una cama cómoda. Si la ropa se coloca debajo del cuerpo como un "colchón" y se dobla como una "almohada", los estudiantes se sentirán muy incómodos y no se sentirán cansados al dormir. Por lo tanto, debes traer todo lo que necesitas. 2. Zapatos y calcetines: Los estudiantes deben usar calzado deportivo, militar o de viaje, evitando usar zapatos nuevos y tacones altos. Los zapatos nuevos son difíciles de seguir y los zapatos de caña alta son propensos a formar ampollas. La talla del zapato debe ser más grande, no más pequeña, para evitar que los "zapatos pequeños" le rayen los pies. Además de los zapatos que llevas en los pies, también debes llevar otro par por si tus zapatos se mojan en los días de lluvia. Además, traiga algunos pares de calcetines y preste atención a la suavidad de los calcetines. Lo mejor es utilizar algodón puro, que absorbe fácilmente el sudor. 3. Paraguas: Los estudiantes no deben olvidar traer paraguas en caso de que llueva durante el viaje y después del entrenamiento militar. 4. Dos palanganas: una para lavar la cara y otra para lavar las partes íntimas. Durante el entrenamiento militar, hay mucha actividad y sudoración. Es imposible para el ejército garantizar que cientos de alumnos puedan ducharse todos los días. Por ello, tanto niños como niñas deben preparar dos palanganas para limpiar los genitales externos cada noche para asegurar la limpieza del perineo y evitar infecciones del tracto urinario. 5. Una tetera: La tetera debe tener una gran capacidad, que pueda usarse tanto para agua fría como para almacenar agua; la boca de la botella debe ser grande para evitar quemaduras al recibir agua; debe tener un elevador para su transporte; irrompible 6. Use calzoncillos tipo bóxer: Durante el entrenamiento militar, mi ropa interior a menudo estaba empapada debido a la sudoración intensa, y mis calzoncillos a menudo estaban enrollados y desgastados en la parte interna de mis muslos, exponiendo la tierna carne de color rojo brillante. Por lo tanto, el Dr. Zou Lin sugirió que los estudiantes masculinos y femeninos con cuerpos más gordos y muslos más gruesos deberían usar más calzoncillos tipo bóxer para evitar la fricción en la raíz de los muslos. 7. Pantalones cortos y camisetas: los lugares de entrenamiento militar generalmente se encuentran en los suburbios o incluso en zonas montañosas. La diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Puede haber estudiantes de guardia por la noche y es inevitable ponerse al día con los días de lluvia. Es una buena idea traer un par de pantalones cortos y una camiseta sin mangas de algodón por si hace frío. Los estudiantes que comienzan el entrenamiento militar de otoño deben prestar especial atención a esto. 8. Niñas especiales: el entrenamiento militar implica mucho ejercicio y las estudiantes pueden experimentar menstruación temprana o aumento del flujo menstrual. Lo mejor es preparar toallas sanitarias de buena calidad y con gran capacidad de absorción para evitar fugas laterales. 9. Cabello corto para hombres y mujeres: Antes del entrenamiento militar, lo mejor es que los niños se corten el pelo. Tu cabello se sentirá caliente cuando crezca, pero no debes afeitarte la cabeza. Lo mejor es que las estudiantes se corten el cabello para facilitar el lavado, el peinado y el enfriamiento, y que usen una gorra militar. 10. Trae talco: Puedes traer una caja de talco y aplicar una capa de talco después de lavarte por la noche para sentirte relajado, libre y fresco. Sin embargo, no es aconsejable llevar polvo de picazón, ya que el polvo de picazón puede enturbiarse fácilmente cuando se expone al sudor. 11. Tome pastillas para la garganta: debido a que sigue gritando consignas durante el entrenamiento militar y tiene sed, puede tomar algunas pastillas para la garganta para mantener su garganta. 12. Otros medicamentos pequeños: Los estudiantes pueden traer algunos medicamentos pequeños según sus condiciones físicas específicas. Por ejemplo, si suele tener heces secas, puede traer algunos laxantes suaves para evitar los laxantes violentos, si tiene miedo a la diarrea, tome un poco de berberina, si se marea, traiga algunos mareos para prevenir las picaduras de insectos; un poco de aceite refrescante, ungüento verde, etc. Puedes traer un poco de almizcle para prevenir un golpe de calor y cosas similares. 13. Controle el exceso de comida: antes del entrenamiento militar, los estudiantes deben evitar comer pescado y carne grandes en casa. El pescado y la carne provocarán incendios y el calor interno será causado por factores externos. Durante el entrenamiento militar, los estudiantes son propensos a sufrir resfriados y fiebres, lo que no sólo los hace sentir miserables, sino que también preocupa a sus padres y trae muchos problemas a los maestros e instructores. 14. No comer: Nunca lleves alimentos como jamón y salchichas al ejército. Los estudiantes a menudo temen que los profesores e instructores descubran que esconden comida en secreto y que su alojamiento no tiene aire acondicionado ni refrigeradores. Es fácil estropearse cuando hace calor y es fácil tener diarrea después de comer. 15. Evita llevar café: El café contiene cafeína, que tiene el efecto de estimular los nervios. Los estudiantes han estado viviendo una vida colectiva durante el entrenamiento militar, lo cual es muy fresco y emocionante. A menudo charlaban por la noche y no podían dormir. Si beben otra taza de café, será más difícil conciliar el sueño. Dormir mal afectará inevitablemente el entrenamiento militar del día siguiente. 16. Preste atención a las uñas: antes del entrenamiento militar (incluso durante el entrenamiento militar), los estudiantes deben cortarse las uñas correctamente, evitar arrancarse las uñas, prevenir los padrastros y evitar la paroniquia durante el entrenamiento militar. No beber agua cruda: Durante el entrenamiento militar, los estudiantes deben beber agua hervida fría y no agua cruda para evitar causar enfermedades infecciosas intestinales.
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